JANEIRO DOURADO: MÊS DE PREVENÇÃO DA SAÚDE DO ATLETA
Mês de janeiro foi o escolhido para falar mais sobre o cuidado e prevenção com a saúde dos atletas. A data foi escolhida no ano de 2017 pela Sociedade Paulista de Medicina Desportiva (SPAMDE).
A campanha visa não apenas informar, mas incentivar as pessoas a mudarem de vida através da prática de atividade física. Porém, fazendo isso com saúde e segurança, e realizando todos os exames necessários antes de começar, e também verificar periodicamente como o organismo está se adaptando aos treinos.
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A importância da atividade física
Que o exercício físico faz bem para a saúde todos já estão cansados de ouvir. Inclusive a OMS – Organização Mundial da Saúde e a OPAS – Organização Pan-Americana da Saúde recomendam “150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade”.
O Ministério da Saúde ainda informa que alguns dos benefícios da prática de uma atividade física regularmente são:
- o controle do peso;
- a diminuição da chance de desenvolvimento de alguns tipos de cânceres;
- a diminuição da chance de desenvolvimento de doenças crônicas, como a diabetes (alto nível de açúcar no sangue), pressão alta e doenças do coração;
- a melhora da disposição;
- e a promoção da interação social.
O acompanhamento médico na prática de atividades
Como já falamos, a prática de atividade física é extremamente importante para a saúde, porém, o que muitas pessoas não se lembram é de fazer o acompanhamento regular com um médico especialista.
Acima de tudo é preciso saber respeitar os seus limites, caso tenha sintomas como náuseas, dores, tonturas, suor excessivo ou outros desconfortos, é preciso suspender a atividade imediatamente e buscar um auxílio médico rapidamente.
Além disso, mesmo em casos em que você não se sinta mal, o acompanhamento médico continua sendo imprescindível. O ideal é fazer um check up antes mesmo de começar a praticar qualquer atividade física, e então voltar para refazer os exames e acompanhar a sua saúde de acordo com a orientação do seu médico.
Janeiro Branco: mês de cuidado com a saúde mental
O mês de janeiro também é marcado pela campanha do Janeiro Branco. Uma campanha de conscientização e cuidado com a saúde mental. E é preciso também falar sobre isso, ajudar e apoiar as pessoas ao nosso redor que estejam sofrendo de algum transtorno.
E vale lembrar também que a prática de atividade física é muito recomendada por psiquiatras, psicólogos e terapeutas, inclusive, segundo o Ministério da Saúde, entre os benefícios para a saúde mental que a atividade física traz temos:
- Diminui o estresse e sintomas de ansiedade e depressão;
- Melhora o seu sono;
- Promove prazer, relaxamento, divertimento e disposição
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