FAÇA DO TREINO O SEU ESPORTE
O Ministério da Saúde disponibilizou um Guia de Atividade Física para a População Brasileira que define atividade física como “um comportamento que envolve os movimentos voluntários do corpo, com gasto de energia acima do nível de repouso, promovendo interações sociais e com o ambiente, podendo acontecer no tempo livre, no deslocamento, no trabalho ou estudo e nas tarefas domésticas”.
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Atividades físicas
A OMS – Organização Mundial da Saúde e a OPAS – Organização Pan-Americana da Saúde recomendam “150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade”.
Dentro das atividades físicas que você pode praticar temos os esportes e os treinos.
Esporte – Corrida, natação, surf, futebol, vôlei, basquete, bocha, tênis, peteca, frescobol ou artes marciais, entre outras
Treino – Ginástica, musculação, treino de força, academia, crossfit, hidroginástica, yoga, entre outras.
O esporte é algo que exige muito tempo, dedicação, prática intensa, afinidade e talento, já o treino não, ele pode ser feito por qualquer um, em qualquer momento e com qualquer grau de dificuldade, independente de ter talento ou não.
Faça do treino o seu esporte
Se você não encontrou seu esporte favorito, faça como muitos, use a academia, ou um treino em um studio ou em um box funcional do seu esporte. As aulas em grupo, os encontros, ou até mesmo a utilização de aparelhos de força de musculação ou um longão na esteira, podem ser tão legais quanto um esporte, mas não exigem nenhuma habilidade especial.
Isso torna o treino muito mais acessível e global, é algo que qualquer pessoa pode praticar, e garantir sua atividade física para ter mais saúde. Você não precisa começar levantando muito peso, ou fazendo muito tempo, comece aos poucos e vá, gradativamente, aumentando seu tempo e esforço.
Vantagens do treino
Como já falamos o treino não necessariamente precisa ser a prática de um esporte, mas ele é fundamental para você ter mais saúde, entre os benefícios de treinar regularmente podemos citar a prevenção e o controle de:
- Doenças cardíacas
- Diabetes tipo 2
- Câncer
- Depressão e ansiedade
E também a:
- Reduzir o declínio cognitivo
- Melhorar a memória
- Aumentar a saúde do cérebro
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